خرید اینترنتی آموزش ایروبیک

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش ایروبیک برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و سلامت با این رشته ورزشی هستند

خرید آموزش ایروبیک

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 4DVD فقط 19800 تومان! شماره مجوز: ۱۲۵۴۸۷

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید
============================================

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۲۲:۲۰ | نويسنده : مربي ايروبيك
مزاياي شگفت انگيز ورزش ايروبيك

براي تمام مردان و زناني كه از سيب و گلا‌بي بودن هيكلشان جان به لب شده‌اند ايروبيك يك موهبت است
ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد، حداقل ۱۲ دقيقه با حركات ريتميك و موزون، در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گيرد. ايروبيك جزء‌ فعاليت‌هاي هوا‌رسان (شدت تمرين بالا و مدت تمرين پايين) است.


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید
نظرات (0)

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۲۰:۰۲ | نويسنده : مربي ايروبيك

تاثير ايروبيك بر لاغري و رعايت نكات ضروري

گفتگو با دكتر شهرام صادقي، متخصص طب ورزشي
ورزش‌هاي ايروبيك، لااقل براي آنهايي كه اهل كلاس‌هاي بدنسازي و تناسب اندام‌اند، اسم آشنايي است؛ اما بهترين شرايط براي انجام اين ورزش‌ها چيست؟ چه مشكلاتي در اثر انجام نادرست اين ورزش‌ها پيش مي‌آيد؟ اينها سوالاتي است كه از دكتر شهرام صادقي، متخصص طب ورزشي، پرسيده‌ايم.

آقاي دكتر! اگر موافق‌ايد، بحث را از تعريف ورزش‌‌هاي ايروبيك شروع كنيم.
بله؛ ورزش‌هاي ايروبيك در واقع ورزش‌هاي هوازي هستند. ورزش‌هاي هوازي به ورزش‌هايي گفته مي‌شود كه به طور منظم انجام شده و عضلات بزرگ بدن را درگير مي‌كنند و از نظر شدت و مدت هم در حدي هستند كه روي سيستم قلبي عروقي و تنفسي فشار مي‌آورند و آنها را وادار به فعاليت بيشتر مي‌كنند.


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید
نظرات (0)

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۶:۵۸ | نويسنده : مربي ايروبيك

تاثير ايروبيك بر بدن

مطالعات و پژوهش هاي اخير در دانشگاه Illinois-Urbana , نشان مي دهد تمرينات ائروبيك سرعت زوال سلول هاي مغز را كه از سن ۴۰ سال به بعد معمول است، كاهش مي دهد.
تمرينات ايروبيك از حركات ريتميك و متناوب ماهيچه اي بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زماني خاص بالا مي برد.
نمونه هاي ساده اين ورزش شامل: پياده روي، دو، شنا، دچرخه سواري، كوه نوردي پله اي، اسكي در مناطق كوهستاني، اسكيت، انواع كلاسهاي رقص و قالبهاي مختلف تنيس به صورت متناوب ( راكت بال، اسكواش) مي باشد.


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید
نظرات (0)

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۵:۱۵ | نويسنده : مربي ايروبيك

۱۰ نكته مهم درباره ورزش هاي ايروبيك و بدنسازي

دوست داريد سر كار تند و تيزتر شويد؟ وقتي به خانه مي آييد كمتر احساس خستگي كنيد؟ بتوانيد ساعاتي را به آسودگي كنار همسرتان بگذرانيد؟ يا حتي بتوانيد بدون احساس گناه شيريني بخوريد؟ اگر پاسخ شما به اين سوالات مثبت است، ورزش چاره كارتان است. فعال بودن از نظر جسمي فوايد و مزاياي بسيار زيادي براي شما دارد.
اگر به دنبال انگيزه اي براي شروع يك برنامه ورزشي هستيد يا مي خواهيد تمرينات خود را به صورت منظم از سر بگيريد، در اين مقاله ۱۰ نكته درباره ورزش هاي ايروبيك و بدنسازي برايتان عنوان مي كنيم كه اميدواريم بتواند انگيزه لازم را در شما ايجاد كند.


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید
نظرات (0)

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۴:۳۲ | نويسنده : مربي ايروبيك

تاثير تمرينات ايروبيك در عضله سازي

داشتن خواب بهتر، استخوان‌هاي محكم‌تر، سيستم هاضمه قوي‌تر، افزايش سطح انرژي بدن، قوي‌تر شدن عملكرد قلب و ريه‌ها، گردش بهتر خون در بدن و چندين مزيت ديگر همگي حاكي از تأثيرات مثبت اجراء تمرينات ايروبيك مي‌باشد. ضمن اينكه تمرينات ايروبيك (هوازي) به خروج بهتر اسيد لاكتيك از بدن كمك مي‌كند.

برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۳:۱۳ | نويسنده : مربي ايروبيك
 ايروبيك اشتها را كاهش مي دهد
تازه ترين تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد كه ورزش‌هاي ايروبيك موجب افزايش نوعي پروتئين مي‌شود كه ممكن است اشتها را سركوب كند.
به گزارش سلامتيران به نقل از ساينس‌ديلي سه ماه انجام ورزش ايروبيك ممكن است چربي بدن را كاهش دهد و علاوه بر ميزان دريافت كالري را در افرادي كه اضافه وزن دارند و يا چاق هستند، را پايين بياورد.
بر اساس اين تحقيقات پژوهشگران تصور مي‌كنند كه تغييراتي كه در سيستم اعصاب مركزي اتفاق مي‌افتد ممكن است عامل اين كاهش اضافه وزن باشد.

محققان دانشگاه چيل در سانتياگو دريافتند كه كاهش دريافت غذا و كاهش در شاخص توده بدن با افزايش ميزان نوعي پروتئين كه به نام نوروتروپين خوانده مي‌شود ارتباط دارد. نقش اصلي اين پروتئين تحريك هورمون رشد است. تازه ترين تحقيقات و مدارك حاكي است كه اين پروتئين با چاقي و سوخت و ساز ارتباط دارد.
اين دانشمندان با اندازه گيري ميزان اين پروتئين قبل و بعد از انجام سه ماه ورزش ايروبيك در ۱۵ فرد چاق يا مبتلا به اضافه وزن دريافتند بعد از سه ماه ورزش اين پروتئين در خون آنها افزايش يافت كه اين حالت منجر به كاهش شاخص توده بدني ‌شده و دور مچ و فشار خون هم در آن ها كاهش پيدا كرد. همچنين اين دانشمندان دريافتند كه ميزان دريافت كالري نيز در اين افراد كمتر شده است.


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

[ ۱ ]