خرید اینترنتی آموزش ایروبیک

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش ایروبیک برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و سلامت با این رشته ورزشی هستند

خرید آموزش ایروبیک

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 4DVD فقط 19800 تومان! شماره مجوز: ۱۲۵۴۸۷

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید
============================================

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۰:۵۹ | نويسنده : مربي ايروبيك
چرا ورزش مفرح ايروبيك

در ميان اين شيوه هاي زندگي گيج كننده ي ما ، ورزش كردن از هر نوعي كه باشد ، حياتي محسوب مي شود. عليرغم اين كه هيچ كس هم منكر نمي شود كه اگر شما وارد يك جريان دائمي انرژي سازي و دوباره جوان سازي شويد ، احساس كاملا خوبي خواهيد داشت . تمرينات ايروبيك يا هوازي انواع دستورالعمل هاي ورزشي را شامل مي شوند. برخي از آنها معتدل و داراي زمان طولاني وبرخي هم سخت و شديد هستند . به طور اساسي تمرينات ايروبيك از يك مرحله ي گرم كردن ، مرحله شديد تمرين و نهايتاًمرحله ي سرد و آرام سازي بدن تشكيل مي شوند. تمرينات ايروبيك كاملاًً بر عكس تمرينات بي هوازي هستند كه معمولاًاز تمرينات بي هوازي با نام تمرينات قدرتي ياد مي كنيم . اين تمرينات معمولاً شامل ورزش هاي قدرتي و با وزنه مي شوند .


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۰:۲۹ | نويسنده : مربي ايروبيك
آشنايي جامع با ايروبيك

ايروبيك وسيله‌اي مؤثر براي جلوگيري از افسردگي، بي‌حوصلگي، بي‌تابي است، چون هورمون اندروفين در بدن توليد مي‌شود و باعث ايجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقيت فكري مي‌شود.ايروبيك يعن فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد حداقل ۱۲ دقيقه با حالت ريتميك و موزون. در شرايطي كه سرعت وشدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد.


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۱۲:۵۸:۵۴ | نويسنده : مربي ايروبيك
ايروبيك چيست
معناي ضمني ايروبيك اين است كه وقتي رخ مي دهد كه اكسيژن موجود باشد . بنابراين هر فعاليت كه در آن اكسيژن مورد استفاده قرار مي گيرد تا انرژي در ماهيچه ها ايجاد شود ، فعاليت ايروبيك يا هوازي ناميده مي شود . اين يك فعاليت سه مرحله ي است . گرم كردن به مدت ۵ الي ۱۰ دقيقه با نرخ ضربان ۵۰ الي ۶۰ درصد حداكثر نرخ ضربان قلب . سپس تمرين ايروبيك حداقل ۲۰ دقيقه با نرخ ۷۵ الي ۸۰ درصد نرخ ضربان حداكثري قلب انجام مي شود .
آيروبيك ورزشي يا ژيمناستيك آيروبيك توانايي انجام حركات پيچيده و سخت انعطافي و قدرتي به همراه موسيقي است. اساس اين ورزش تمرين‌هاي سنتي هوازي به همراه فعاليت‌هاي به كلي سخت‌تر و پيچيده‌تر است.

برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۱۲:۵۲:۵۷ | نويسنده : مربي ايروبيك

كفش هاي مخصوص ايروبيك

درهمه ي تمرينات و نرمش هاي ايروبيك حركات سريع پاها مشاهده مي شود . بنابراين براي حفظ راحتي و جلوگيري از ضرب ديدگي اعضاي بدن ، كفش هاي مخصوص ايروبيك توصيه مي شود . همه ي كفش هاي ايروبيك براي همه ي افراد ، كفش هاي كامل و مناسبي محسوب نمي شوند .
تمرينات ايروبيك انواع فعاليت هاي ايروبيك را شامل مي شوند . مثل دوچرخه سواري ، اسكيت در پيست ، اسكيت خطي ( همراستا ) ، پياده روي ، پرش ، طناب زدن ، دوي تند ، دوي آهسته ، بالا رفتن از پله ها و شنا كردن .
براي هر كدام از اينها نمي توان از يك مدل يكسان كفش استفاده كرد . ورزش هاي متفاوت ايروبيك ، حركات متقاوت ايروبيك دارند و بر همين اساس كفش هاي مخصوص ايروبيك طراحي مي شوند . بنابراين بهترين كفش براي ايروبيك ، آن كفشي است كه براي ورزش ايروبيكي كه شما انجام مي دهيد ، طراحي شده باشد .


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

[ ۱ ]