خرید اینترنتی آموزش ایروبیک

این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده

این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود

مجموعه استثنایی آموزش ایروبیک برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و سلامت با این رشته ورزشی هستند

خرید آموزش ایروبیک

توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید

این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده

خرید پستی

کاملترین مجموعه در 4DVD فقط 19800 تومان! شماره مجوز: ۱۲۵۴۸۷

با خرید این مجموعه استثنایی همیشه تناسب اندام رویایی داشته باشید
============================================

ساخت وبلاگ | ساخت سایت

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۵:۱۵ | نويسنده : مربي ايروبيك

۱۰ نكته مهم درباره ورزش هاي ايروبيك و بدنسازي

دوست داريد سر كار تند و تيزتر شويد؟ وقتي به خانه مي آييد كمتر احساس خستگي كنيد؟ بتوانيد ساعاتي را به آسودگي كنار همسرتان بگذرانيد؟ يا حتي بتوانيد بدون احساس گناه شيريني بخوريد؟ اگر پاسخ شما به اين سوالات مثبت است، ورزش چاره كارتان است. فعال بودن از نظر جسمي فوايد و مزاياي بسيار زيادي براي شما دارد.
اگر به دنبال انگيزه اي براي شروع يك برنامه ورزشي هستيد يا مي خواهيد تمرينات خود را به صورت منظم از سر بگيريد، در اين مقاله ۱۰ نكته درباره ورزش هاي ايروبيك و بدنسازي برايتان عنوان مي كنيم كه اميدواريم بتواند انگيزه لازم را در شما ايجاد كند.


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید
نظرات (0)

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۴:۳۲ | نويسنده : مربي ايروبيك

تاثير تمرينات ايروبيك در عضله سازي

داشتن خواب بهتر، استخوان‌هاي محكم‌تر، سيستم هاضمه قوي‌تر، افزايش سطح انرژي بدن، قوي‌تر شدن عملكرد قلب و ريه‌ها، گردش بهتر خون در بدن و چندين مزيت ديگر همگي حاكي از تأثيرات مثبت اجراء تمرينات ايروبيك مي‌باشد. ضمن اينكه تمرينات ايروبيك (هوازي) به خروج بهتر اسيد لاكتيك از بدن كمك مي‌كند.

برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۳:۱۳ | نويسنده : مربي ايروبيك
 ايروبيك اشتها را كاهش مي دهد
تازه ترين تحقيقات دانشمندان نشان مي‌دهد كه ورزش‌هاي ايروبيك موجب افزايش نوعي پروتئين مي‌شود كه ممكن است اشتها را سركوب كند.
به گزارش سلامتيران به نقل از ساينس‌ديلي سه ماه انجام ورزش ايروبيك ممكن است چربي بدن را كاهش دهد و علاوه بر ميزان دريافت كالري را در افرادي كه اضافه وزن دارند و يا چاق هستند، را پايين بياورد.
بر اساس اين تحقيقات پژوهشگران تصور مي‌كنند كه تغييراتي كه در سيستم اعصاب مركزي اتفاق مي‌افتد ممكن است عامل اين كاهش اضافه وزن باشد.

محققان دانشگاه چيل در سانتياگو دريافتند كه كاهش دريافت غذا و كاهش در شاخص توده بدن با افزايش ميزان نوعي پروتئين كه به نام نوروتروپين خوانده مي‌شود ارتباط دارد. نقش اصلي اين پروتئين تحريك هورمون رشد است. تازه ترين تحقيقات و مدارك حاكي است كه اين پروتئين با چاقي و سوخت و ساز ارتباط دارد.
اين دانشمندان با اندازه گيري ميزان اين پروتئين قبل و بعد از انجام سه ماه ورزش ايروبيك در ۱۵ فرد چاق يا مبتلا به اضافه وزن دريافتند بعد از سه ماه ورزش اين پروتئين در خون آنها افزايش يافت كه اين حالت منجر به كاهش شاخص توده بدني ‌شده و دور مچ و فشار خون هم در آن ها كاهش پيدا كرد. همچنين اين دانشمندان دريافتند كه ميزان دريافت كالري نيز در اين افراد كمتر شده است.


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۲:۲۳ | نويسنده : مربي ايروبيك
اثرات مثبت ايروبيك بر بدن و روحيه افراد

ايروبيك يا حركات موزون هوازي يكي از روش هاي تمريني براي كسب آمادگي جسماني (هوازي) است و توانايي قلب و عروق و سيستم تنفسي را افزايش مي دهد.
به طور كلي هر فعاليتي كه نياز بدن به استفاده از اكسيژن را براي مدت قابل توجهي افزايش دهد »ايروبيك« نام دارد.
اين شيوه ورزشي از دهه۱۹۶۰ متداول شد و در سال۱۹۸۰ در زمره پرطرفدارترين ورزش دنيا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش هاي پرطرفدار و مورد توجه است.


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۰:۵۹ | نويسنده : مربي ايروبيك
چرا ورزش مفرح ايروبيك

در ميان اين شيوه هاي زندگي گيج كننده ي ما ، ورزش كردن از هر نوعي كه باشد ، حياتي محسوب مي شود. عليرغم اين كه هيچ كس هم منكر نمي شود كه اگر شما وارد يك جريان دائمي انرژي سازي و دوباره جوان سازي شويد ، احساس كاملا خوبي خواهيد داشت . تمرينات ايروبيك يا هوازي انواع دستورالعمل هاي ورزشي را شامل مي شوند. برخي از آنها معتدل و داراي زمان طولاني وبرخي هم سخت و شديد هستند . به طور اساسي تمرينات ايروبيك از يك مرحله ي گرم كردن ، مرحله شديد تمرين و نهايتاًمرحله ي سرد و آرام سازي بدن تشكيل مي شوند. تمرينات ايروبيك كاملاًً بر عكس تمرينات بي هوازي هستند كه معمولاًاز تمرينات بي هوازي با نام تمرينات قدرتي ياد مي كنيم . اين تمرينات معمولاً شامل ورزش هاي قدرتي و با وزنه مي شوند .


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۰۱:۰۰:۲۹ | نويسنده : مربي ايروبيك
آشنايي جامع با ايروبيك

ايروبيك وسيله‌اي مؤثر براي جلوگيري از افسردگي، بي‌حوصلگي، بي‌تابي است، چون هورمون اندروفين در بدن توليد مي‌شود و باعث ايجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقيت فكري مي‌شود.ايروبيك يعن فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد حداقل ۱۲ دقيقه با حالت ريتميك و موزون. در شرايطي كه سرعت وشدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد.


برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

تاريخ : ۷ شهريور ۱۳۹۵ | ۱۲:۵۸:۵۴ | نويسنده : مربي ايروبيك
ايروبيك چيست
معناي ضمني ايروبيك اين است كه وقتي رخ مي دهد كه اكسيژن موجود باشد . بنابراين هر فعاليت كه در آن اكسيژن مورد استفاده قرار مي گيرد تا انرژي در ماهيچه ها ايجاد شود ، فعاليت ايروبيك يا هوازي ناميده مي شود . اين يك فعاليت سه مرحله ي است . گرم كردن به مدت ۵ الي ۱۰ دقيقه با نرخ ضربان ۵۰ الي ۶۰ درصد حداكثر نرخ ضربان قلب . سپس تمرين ايروبيك حداقل ۲۰ دقيقه با نرخ ۷۵ الي ۸۰ درصد نرخ ضربان حداكثري قلب انجام مي شود .
آيروبيك ورزشي يا ژيمناستيك آيروبيك توانايي انجام حركات پيچيده و سخت انعطافي و قدرتي به همراه موسيقي است. اساس اين ورزش تمرين‌هاي سنتي هوازي به همراه فعاليت‌هاي به كلي سخت‌تر و پيچيده‌تر است.

برچسب‌ها: ،


برای دیدن ادامه مطالب اینجا کلیک کنید

[ ۱ ][ ۲ ][ ۳ ][ ۴ ]