كارشناسان تغذيه و سلامت در يك مطالعه جديد ادعا كرده اند كه براي رفع خستگي و تامين مجدد انرژي بدن پس از انجام تمرينات ورزشي، مصرف آب گوجه فرنگي بهتر و موثرتر از نوشابه هاي انرژي زا است.
ميوه هاي خود را زماني مصرف كنيد كه معده تان خالي است
و يا قبل از خوردن وعده هاي غذاييتان ميل كنيد
شما بارها شنيده ايد كه بسياري شكايت ميكنند كه هر زمان كه هندوانه ميخورم، غذا بالا مي آيد
و يا هر زمان كه ميوه درخت قهوه سوداني را مي خورم معده ام نفخ ميكند
زماني كه موز ميخورم همه اش حس اينكه بايد فورا به دستشويي بروم را دارم و غيره ...آموزش ايروبيك
در حقيقيت همه اينها اتفاق نخواهند افتاد اگر ميوه را زماني بخوريد كه معده تان خالي است.
ميوه ها با غذاي فاسد شده تركيب ميشوند و گاز توليد ميكنند و در نتيجه شما بالا مي آوريد.
جالب است بدانيد كه سفيدي مو، تاس شدن، گودي هاي سياه زير چشم و بسياري مشكلات ديگر اتفاق نخواهد افتاد اگر با معده خالي ميوه ميل كنيد.
كيوي: ميوه كوچك اما بسيار مقوي
اين ميوه منبع خوبي از پتاسيم، منيزيم، ويتامين E و فيبر است
حجم ويتامين C اين ميوه دوبرابر حجم ويتامين C پرتقال است
سيب: روزانه خوردن يك سيب، شما را از مراجعه به دكتر بي نياز ميكند
سيب مقدار كمي ويتامين C دارد، اما داراي آنتي اكسيدانها و فلاونهاست (ماده شيميايي بيرنگ و متبلور)
كه هر دوي اينها فعاليت ويتامين C در بدن را زياد كرده و تسهيل مي بخشند
و در نتيجه ريسك مبتلا شدن به سرطان روده، حملات قلبي و سكته كاهش پيدا ميكند
بهترين ايروبيك كدام است؟
تاثير ايروبيك بر بدن
۱۰ نكته مهم درباره ورزش هاي ايروبيك و بدنسازي
تاثير تمرينات ايروبيك در عضله سازي
ايروبيك اشتها را كاهش مي دهد
اثرات مثبت ايروبيك بر بدن و روحيه افراد