چرا ورزش مفرح ايروبيك

در ميان اين شيوه هاي زندگي گيج كننده ي ما ، ورزش كردن از هر نوعي كه باشد ، حياتي محسوب مي شود. عليرغم اين كه هيچ كس هم منكر نمي شود كه اگر شما وارد يك جريان دائمي انرژي سازي و دوباره جوان سازي شويد ، احساس كاملا خوبي خواهيد داشت . تمرينات ايروبيك يا هوازي انواع دستورالعمل هاي ورزشي را شامل مي شوند. برخي از آنها معتدل و داراي زمان طولاني وبرخي هم سخت و شديد هستند . به طور اساسي تمرينات ايروبيك از يك مرحله ي گرم كردن ، مرحله شديد تمرين و نهايتاًمرحله ي سرد و آرام سازي بدن تشكيل مي شوند. تمرينات ايروبيك كاملاًً بر عكس تمرينات بي هوازي هستند كه معمولاًاز تمرينات بي هوازي با نام تمرينات قدرتي ياد مي كنيم . اين تمرينات معمولاً شامل ورزش هاي قدرتي و با وزنه مي شوند .

۳- حرفه اي هايي كه قصد قوي كردن ماهيچه هاي دستگاه تنفسي را دارند ، انواع تمرينات ايروبيك در سطوح مختلف را با هم ديگر تركيب مي كنند . اين كار موجب سهولت ورود وخروج جريان هوا به ريه ها مي شود.
۴- تمرينات ايروبيك به بزرگترو قوي تر شدن ماهيچه هاي قلب كمك مي كنند. اين نتيجه ي افزايش پمپاژ خون است اين گونه تمرين موجب كاهش نرخ ضربان قلب در زمان استراحت مي شود.
۵- اين تمرينات به تحرك ماهيچه هاي فرد پرداخته و به ماهيچه سازي در سراسر بدن كمك مي كند.
۶- افزايش گردش خون در حين انجام تمرين هاي ايروبيك به عادي سازي فشارخون كمك مي كند. همچنين به افزايش تعداد گلبول هاي قرمز و انتقال اكسيژن به دست ها ، پاها و ديگر اعضاي بدن كمك مي شود.
۷- تمرينات ايروبيك با افزايش اعتماد به نفس از طريق كاهش وزن مؤثر وبه تحرك واداشتن بدن به سلامتي روحي كمك مي كنند. اين موجب كاهش افسردگي واضطراب گشته وعلاوه بر آن احساس شاد كامي را افزايش مي دهد.
۸- همچنين تمرينات ايروبيك موجب كاهش مشكلات قلبي و عروقي ، افزايش رشد استخوان ها وكاهش پوكي استخوان چه در زن ها و چه در مردها مي شود.
۹- حركات ورزشي به افزايش ذخيره سازي انرژي و تسهيل پايداري بيشتر در حين انجام فعاليت هاي مختلف كمك مي كند . تمرينات ايروبيك براي برآوردن نيازهاي سيستم قلبي و تنفسي ، قدرت ماهيچه ها ، سوخت و ساز غير ايروبيك ( بي هوازي )، سوخت وساز اساسي وسوخت وساز زمان استراحت طراحي شده اند.